有不少人自己或孩子牙齿不齐，
多以为是牙齿本身的问题造成的。
但是，但是，你不知道的是——
其实影响牙齿和面部发育的，
往往是一些非常常见的口腔坏习惯
或不良的姿势，如口呼吸、咬手指、磨牙等。
这些不良习惯引起唇颊肌、舌肌不平衡，
最终导致颌骨发育异常出现“地包天”，
牙齿参差不齐、东倒西歪。
因此，一旦发现有孩子这些不良习惯，
千万不要轻忽，一定要尽量及早纠正。
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在儿童生长发育期间，有五大口腔坏习惯会导致牙齿及颌骨变形，包括张口呼吸、吸手指、过度磨牙、舌头位置不正确及错误吞咽习惯。这五种习惯中，又以“口呼吸“对牙齿及颌面骨骼影响最严重。
如今空气污染严重，不少人都有鼻过敏的问题，在鼻塞时就改用口呼吸，久而久之便会影响颌面部正常生长。
小小习惯，影响大大habits正常情况下，我们在用鼻子呼吸时，舌头的位置会贴在上颚内侧。在这个状态下，口腔内部的容积会最小，上下牙齿也能够紧密地咬合。但如果嘴巴张开用口呼吸的话，舌头的位置就会自动向下。长时间形成习惯以后，舌尖只能垂在上下齿列之间而难以运动到齿颚，对于成人来说会容易造成下颌肌肉松弛和浮肿。
对齿列还在发育中的儿童，口呼吸会造成脸部和牙齿发育异常。一般而言，在紧闭嘴唇的情况下，舌头并不会往前顶住前齿。但用口呼吸时，舌头就会代替嘴唇抵在上下排牙齿间。在这种情况下，牙齿会承受一股舌头推向前方的压力，这股压力大概有40至60g重。并且，形成每次睡眠期间都在持续加压的状态。
以牙齿矫正为例，矫正牙套施加在门牙上的压力仅20至70g，如此轻微的力道就足以改变齿列的位置。可想而知，若习惯用口呼吸，等于舌头长时间都在进行“外推”的牙齿矫正，其推力甚至比一般矫正牙套的力量更强大。若不纠正孩子长时间用口呼吸的习惯，会导致孩子出现暴牙、牙龈炎、长窄脸、笑容不自然，甚至出现露龈笑、“地包天”等问题。
▲呼吸时舌头位置示意
▲上图，我们就可以看出不良习惯对孩子带来的影响。虽然是姐弟，但是左边姐姐由于口呼吸和异常吞咽的不良习惯，造成牙列不齐、面部发育窄长。而弟弟则有良好的脸型，整齐的牙齿。
扔掉“口呼吸”改掉口呼吸，最重要的是要建立鼻通气习惯。
首先我们要先纠正口呼吸习惯，如因鼻中隔严重弯曲、扁桃体肥大等病症，则需先解决这些问题，才能建立正确的鼻通气习惯。
在任何时候都要尽量用鼻子呼吸。鼻塞时的正确呼吸方式，关键在于要减量，并且用鼻子慢长呼气，呼气完后不要急着吸气，此时记得舌头用力往上颚顶。不需刻意吸气，舌头顶个几秒钟后，就会觉得自己胸口气够了，然后可以再开始鼻慢长呼气。简单的说，就是舌背用力贴住上颚，自然就会闭口用鼻呼吸了。持续以此方式呼吸，来回几分钟，就可以慢慢感觉到鼻子不再那么肿胀难受，鼻腔里的黏液也不再泛滥地分泌。鼻子需要空气的流动才会畅通，空气是最好的通鼻剂。因为有空气流通，鼻内软组织就比较不会增生、变厚。
如何避免它引起的面部问题？搜索在面部、牙齿已经因口呼吸出现问题时，4-11岁是矫正黄金时机。
儿童可以配戴肌功能矫正器，搭配口周肌肉训练和舌肌训练。肌肉训练需要由专业医师先确认是哪一方面的问题，再对相应的肌肉进行训练。患者每天需在睡觉时佩戴矫正器，白天也需佩戴1小时，为期至少一年，主要是引导小朋友使用正确的鼻呼吸方法，让颌骨和牙齿得到正确的方向发展。
佩戴矫正器前
佩戴矫正器后
▲上图为口呼吸患者，经过一年时间，通过肌功能矫正器和肌肉训练，让下颌发育正常，侧貌得到很大的改善。
成人由于已经没有生长发育的潜力，想要改善脸型或牙齿排列光靠训练是比较困难的，可以使用一般矫正工具如传统托槽或隐形矫正，再搭配唇舌肌训练，也可以获得比较好的效果。
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